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睡眠

2026.03.10
午後の眠気を回避！パフォーマンスを上げるランチの食べ方昼食後に眠くなる原因３つ ①体内時計まず、私たちの身体は昼行性です。起床してから明るい内に脳が覚醒するよう体内時計のリズムが組み込まれています。しかし、ずっと強い脳波で覚醒しているわけではありません。自然な脳波のな波によって絶妙なバラ……
免疫向上

2026.03.05
花粉症対策に♡辛い症状を和らげるドリンク選びのコツ５つ♪ 花粉症対策にオススメの飲み物３つオススメドリンク①乳酸菌飲料花粉症の方にオススメのドリンク、一つ目は、乳酸菌の入った飲み物です♪ 最近では飲むヨーグルトもグッと種類が増え、砂糖ゼロや脂肪ゼロなどヘルシーな商品ラインナップになっています……
ダイエット

2026.03.03
痩せられない原因は「砂糖中毒症」？！解決策を今すぐチェック♡ 「砂糖中毒症」とは？砂糖にも依存性がある？！「砂糖中毒症」とは、別名「砂糖依存症」とも呼ばれ、ずばり「砂糖を食べないと何らかの禁断症状が出てしまう」状態を意味しています。タバコ（ニコチン）や麻薬などに依存性があることは皆さんもご存知……
免疫向上

2026.03.01
今日からできる！免疫力をUPする８つの体質改善方法とは？体温を上げると免疫力が高まる基礎体温（平熱）が1℃上がると免疫力を30%高めることが出来ると言われています。これは、体温が上がることで血流が良くなり、ウイルスや異物を発見・退治してくれる白血球（免疫細胞）が全身に行き渡りやすくなるからです……
温活

2026.02.25
電気ケトルはNG？！冷え性ケアに正しく美味しい「白湯」レシピを♪ 「白湯」３つの魅力をチェック♪ ①内臓を温める白湯の一つ目の魅力は、内臓を温めてくれること。 40度〜50度くらいの温かい白湯を飲むことで、身体が芯から温まり冷え性改善の一歩として大きな期待ができます。 &n……
ダイエット

2026.02.14
「疲れた時は甘いもの」は迷信？！スイーツ欲求は〇〇で満たされる♪ ダイエットの落とし穴は「食欲の錯覚」！スイーツは疲れを癒さない？！疲れやストレスがたまると、チョコレートやケーキなど甘みたっぷりのスイーツが欲しくなりませんか？「糖は脳の栄養だから」とスイーツを疲労回復の……
ダイエット

2026.02.03
止まらぬジャンキー欲は身体からのS.O.S！〇〇で食欲ストップを♪ 体質改善には「油」選びが重要油は「抜く」のではなく「選ぶ」♪ 「油」には、身体を潤して循環作用を高めてくれる油と、身体を酸化（錆び）させて停滞させてしまう油の２種類があります。後者は脂肪になりや……
便秘解消

2026.01.24
お腹スッキリ♪２種の食物繊維を見分けて便秘解消しよう！「食物繊維」は１種類じゃない！？「不溶性」と「水溶性」の違いを知ろう♪ 「食物繊維」というと、皆さんはどんな食べ物を思い浮かべますか？多くの方は、葉物野菜やきのこ類など繊維質の食材をイメージするのではと思います。確かに、これらの食物繊維……
運動

2026.01.09
筋力UP♪運動後「タンパク質」の前に摂るべき食材とは？運動直後は疲労回復が最優先！筋肉は破壊と修復を繰り返すそもそも、筋力はどのようにしてUPするかご存知でしょうか？筋肉は様々なトレーニングによって筋組織を破壊され、その修復を繰り返すことで増強されていきます。つまり、トレーニング直後は筋……
ダイエット

2026.01.03
その食欲は本物？「炭水化物」欲求は〇〇補給で回避せよ♪ 炭水化物は身体のエネルギー源糖質制限は太りやすい身体に？！「主食」として私たちの食事に欠かすことのできない白米やパン、うどんやラーメンなどの麺類。近年ではこうした炭水化物（糖質）を抜く「炭水化物抜きダイエット」や「糖質制限ダイエット」……
インタビュー

2025.11.11
2ヶ月−7.6kgからリバウンドなし◎1年前との比較♪ リバウンドなし！全体に一回りすっきりされました♪ 昨年の1月4日からダイエットをスタートしたM様。その後、2ヶ月で−7.6kgを達成し、お喜びの声を頂戴していました♪ →体験レポートはこちら♪ そんなM様から、……
インタビュー

2025.10.02
【－3kg成功！】Eatre体質改善ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾎﾟｰﾄ：ﾗｲﾄﾌﾟﾗﾝ（K.S様・44歳）【LINE無料相談】事前のお問い合わせお腹周りについたお肉を落としたいとのご希望だったK.Sさん。忙しく続けられるかどうかも心配だと打ち明けてくださり、プラン選びについても事前にご案内させていただきました。 ……

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【鯛とゴボウの煮付け】体質改善や

【鯛とゴボウの煮付け】

体質改善やダイエットにお勧めのレシピをリポストにてご紹介🥰

今回は @uchi_no_daidokoro さんの投稿をご紹介させていただきました✨

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鯛とゴボウの煮付け

【330円/17分】鯛の下ごしらえの時間は除く

【材料】3人分
鯛切り身　3切
塩（鯛下ごしらえ用）小さじ1
ゴボウ（中）1本
●煮汁
酒　150cc
濃口しょうゆ　50cc
砂糖　大さじ2
みりん　大さじ1

【レシピ】
①鯛の両面に塩を振って7〜8分ほど置き、水気が出てきたら水洗いする
②熱湯を鯛の全体にかけて、その後に水気を切る（この際にうろこがあれば取り除く）
③ゴボウは1cm幅くらいの斜め切りにして、水に5分程度さらしてから水気を切る
④鍋に煮汁とゴボウを入れて火にかけ、沸騰したら鯛の皮目を上にして入れる
⑤アクを取ってから落としブタをして、弱めの中火で5分煮る
⑥鯛をひっくり返して、再度落としブタをして、弱めの中火で3分煮る（時間は魚の厚みで加減してください）
⑦器にゴボウと一緒に盛って完成

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素敵なご投稿ありがとうございました🙆‍♀️

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【体質改善ダイエットプログラム】

【体質改善ダイエットプログラム】

44歳子育て中のママさんのプログラム結果です☺️

外食やコンビニ食が多い中、2か月で約6㎏の減量に成功✨目標としていたお子様の卒業式で手持ちの礼服を着ることができ、喜んでくださりました👏

時には栄養バランスが偏ってしまうこともありましたが、前後で調整をしながらオンとオフのメリハリをつけて頂きました🎶

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【レンコンの南蛮漬け】体質改善や

【レンコンの南蛮漬け】

体質改善やダイエットにお勧めのレシピをリポストにてご紹介🥰

今回は @manna0131 さんの投稿をご紹介させていただきました✨

よりヘルシーに仕上げる場合は、オリーブオイルで蒸し焼きにしてみてくださいね🎶

素敵なご投稿ありがとうございました🎵

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【生理周期をダイエットに活かす✨】

女性の体は日々ホルモンの影響を大きく受けています🤔
生理周期に伴うホルモンの変化を効果的に利用していきましょう🎵

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【プロ直伝✨子持ちカレイの煮付け🐟】

体質改善やダイエットにお勧めのレシピをリポストにてご紹介🥰

今回は @kaji_danshi さんの投稿をご紹介させていただきます🎵

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𖧭 材料(1〜2人分)
・カレイの切身　2切れ
・かいわれ大根　適量
・長ネギ　適量
煮汁
・水　300ml
・醤油　大さじ4
・酒　大さじ4
・みりん　大さじ4
・砂糖　大さじ1
・ほんだし　小さじ1
・生姜　15g

𓎩𓌉 作り方
① 生姜を細切りに、長ネギは縦に切れこみを入れて芯を取り除き、千切りにする。その後水に10分ほどさらしておく。
②カレイに切れこみをいれる。
③煮汁、生姜をフライパンに入れ、煮だったら弱火にしカレイを入れる。落とし蓋をし20分程煮立たせたら火を止め、そのまま冷ます。
(冷ましていく過程で味が染み込みます)
④お皿にもりつけ、かいわれ大根と長ネギをのせたら完成。

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【水分補給豆知識✨】喉の渇きを感

【水分補給豆知識✨】

喉の渇きを感じたときにはすでに「脱水状態」だと言われています👀
こまめに、意識的に日々の習慣に取り入れていきましょう✨

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【即席ダイエット飯！さつまいものチャンポン風】

体質改善やダイエットにお勧めのレシピをリポストにてご紹介🥰

今回は @uchi_no_daidokoro さんの投稿をご紹介させていただきます🎵

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【320円/人　35分】干しいたけを戻す時間は除く

【材料】
鶏もも肉　400g（食べやすい大きさに切る）
干しいたけ　6枚程度
こんにゃく　1枚（250g）
にんじん　1本
ゆでたけのこ　120g
ごぼう　1本
れんこん　8cm程度（200g）
きぬさや（小）　1パック
サラダ油　大さじ1
●煮汁
だし汁　800cc
しいたけ戻し汁　100cc
白だし　大さじ3
●調味料
砂糖　大さじ3
みりん　大さじ3
濃口しょうゆ　大さじ4と1/2
薄口しょうゆ　大さじ1

【レシピ】
①干しいたけは水で戻して食べやすい大きさに切る。戻し汁は後で使うので100ccとっておく
②こんにゃくは食べやすい大きさに切ってから、一度下茹でする
③ごぼうとれんこんの皮をむき、食べやすい大きさに切ってから、酢を少々加えた水に5分浸してザルにあげておく
④きぬさやのスジをとり、塩を少々入れたお湯で15秒程度茹でて、水洗いする
⑤残りの具材（鶏肉/にんじん/たけのこ）は食べやすい大きさに切る
⑥鍋にサラダ油を入れて中火にかけ、温まったら鶏肉を入れて炒める
⑦肉の表面が白くなったら、きぬさや以外の野菜を加えて全体を混ぜながら炒める
⑧煮汁を加えて中火で一度沸騰させてアクを取り、その後に弱火でフタをして8分煮る
⑨調味料を加えて、中火で再度沸騰させてアクを取り、弱火で10分煮る（煮ている際に1,2回、全体を混ぜてください）
⑩材料に火が通ったら火を止め、フタをして冷ます（冷ますことで味が染み込みます）。食べる前に再度温めて、きぬさやを加えて完成！
*野菜を多めに煮ていますが、残ったら天ぷらにして食べてみてください！

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【体質改善プログラムの成果】今回

【体質改善プログラムの成果】

今回は、外食やコンビニ食が多いお客様のプログラム結果です✨
外食がお好きなお客様でも、ご飯屋さん選びの意識改革、前後のお食事のアドバイス等を活かして頂き、目標を達成されました👏

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【即席ダイエット飯！さつまいものチャンポン風】

体質改善やダイエットにお勧めのレシピをリポストにてご紹介🥰
今回は @tomono_suppin_recipe さんの投稿をご紹介させていただきます🎵

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『即席ダイエット飯！さつまいものチャンポン風』

「ちゃんぽん風」スープレシピを
紹介しました📕✨

何にでも合うさつまいも君。
「味噌」とは栄養的に相性バツグン◎
なので、ちょっと多めに入れても
良いかもです☺️

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素敵なご投稿ありがとうございました✨
ぜひ皆様も試してみてくださいね❤️

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小学館『美的』１月号に掲載されました
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